2018年资料大全三肖中特

虽然上班摸鱼了一天,但我真的好累哦

2019-03-15 15:23 来源: 我要评论0 字号:
【导读】 二十年前,凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特(Roy Baumeister)和戴安娜·泰斯(Dianne Tice)夫妇用一个充满巧克力香气的实验推导出人的“精力?#34180;?#26356;确切地说是意志力(self-control)——是有限的。

又是一天过去了,?#35828;?#24046;一分,?#19968;?#21040;了家,放下包拿出手机就开始躺尸。

我不明白,从早上十点到晚上七点,我?#36824;?#26159;在办公桌前坐着,对着电?#20113;?#24149;动动手指,怎么能这么累?

办公室工作?#25105;?#35753;人如此疲劳?这或许是成人生活中的最大谜团之一。

?#26412;?#21578;诉我,这是因为人的精力是有限的,一天的工作耗尽了有限的精力,导致了疲劳。为了证明这个在我们看来理所当然的观点,科学家们可是费了九牛二虎之力。

意志力太耗能

用掉了你的大部分“电量”?

二十年前,凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特(Roy Baumeister)和戴安娜·泰斯(Dianne Tice)夫妇用一个充满巧克力香气的实验推导出人的“精力?#34180;?#26356;确切地说是意志力(self-control)——是有限的。

参与实验的学生面前放着萝卜和刚出炉的巧克力饼干,但是只有一组学生能吃饼干,其他人只能吃萝卜。

谁不想吃巧克力饼干呢?

然后这些学生被安排解一道无解的难题。结果,吃饼干的人平均在19分钟后放弃了解题,而吃萝卜的人只坚持了8分钟。结论就是,“拒绝饼干的诱惑而吃萝卜”这件事耗费了人大量的意志力,影响了后续的任务——这就是心理学上著名的“自我损耗”理论(ego depletion)。葡萄糖被认为是意志力最重要的来源。

把这个理论套用在工作上就是:早上的你意志力满格,像一个充满电的手机,下午掉了一半的电,到下班时只剩5%的电支撑我们回到家。

但是,这个理论最近几年受到了不少?#23460;傘?#26377;研究发现,一个人全神贯注做一件对意志力要求极高的事所消耗的能量,还不如一颗薄荷糖提供的能量。也就是说,你绞尽脑汁解一道数学难题的消耗,跟你放松看电?#37038;?#24046;不多。大部分的能量消耗?#36824;?#26159;用来支持我?#24039;?#20307;各个器官的正常运转。

还有,你觉得你累是因为工作,但是此时此刻正在摸鱼的你,扪心自?#21097;?#19978;周的目标都完成了吗?真的一直都有在认真工作吗?

英国一家网站最近对“真实的”办公室工作情况进行了调查。根据收到的2000个回复来看,以8.8个小时为每天的平均工作时长,真正有效率的工作时间只有不到3个小时。那剩下的时间都花在哪里了?来看一下自己是否能够对号入座:

查看社交网络——44分钟

阅读各类新闻网站——1小时5分钟

与同事闲聊——40分钟

制作热饮——17分钟

抽烟——23分钟

处理即时信息——14分钟

吃零食——8分钟

在办公室做饭——7分钟

给伴侣/朋友打电话——18分钟

找新工作——26分钟

总之,“自我消耗”理论不仅没办法解释工作中的疲劳,更没办法解释多数真实的工作情况。我们还是不知道,为什么摸鱼一天没干什么正事,但还是累的要死。别急,心理学?#19968;?#26377;其他的理论。

不是意志力枯竭了

是心思太活络了

正事儿闲事儿都是事儿,都需要占用我们的时间。人不是孙悟空,没有分身术,但也许我们体内有一个机制,能时刻发出信号指挥我们该干什么。谢菲尔德大学心理学家罗伯特·霍奇(Robert Hockey)认为,工作中的疲劳可能跟这个机制有关。

不妨把这个机制想象成一个住在你心里的小人,一会儿对你说:“休息一会儿刷会儿微博吧”;一会儿又提醒你:“deadline快到啦赶紧工作!”不排除有真心热爱工作的人,但对很多人来说,工作是“得做的”或者?#23433;?#24471;不做的”(have to),而摸鱼是你“想”摸的(want to)。一整天下来,你在“得做的”和“想做的”之间拉扯,失去了工作的动力,累得够呛。

相反,专注的人可能没那么容易累。最近,英国的心理学家把研究目标对准了护士,结果发现,最不容易感到疲惫的护士,不是?#20999;?#20307;力活做得最少的,也不是?#20999;?#20027;观认为工作轻松的,而是?#20999;?#35273;得自己能掌控工作、从工作中获得最大满足感的。研究?#26412;?#24471;,是工作动力让这些护士充满活力。

霍奇也认为,不是工作本身造成疲劳,而是?#23433;?#24819;努力但被强加了目标”的感觉令人疲惫。假如工作是对你有意义的、你自发想做的,那么反而会越做越精神,越做越愉快。累是什么?不存在的。

越是高效工作越不累

越是摸鱼“休息”反而越累?

仔细想想,好像每个办公室都有一两个总?#24039;?#37319;奕奕的人,而这些人往往也是工作效?#39318;?#39640;的。但是如果你跟我一样,此时的电脑上打开了十几个页面,桌面下方的微信图标?#21487;?#19968;下?#23478;?#28857;开看一下,一到下午还总忍不住要点奶茶外卖的手,我打赌你就是最容易感到疲劳的那一个。

多伦多大学的心理学教授迈克尔·因兹利奇(Michael Inzlicht)试?#21363;友?#21270;的角度?#27425;?#25720;鱼“辩解”:人类作为一个有机体,不可能只做一件事,需要做很多事情来成为一个健康、繁荣的物种。早期人类要打猎采集、寻找伴侣,现代人面对的情况更为复杂、诱惑更多,处理这些事情的机制也更加繁忙,疲劳在所难免。

“人类需要做很多事情来成为一个健康、繁荣的物种”,我?#19981;?#36825;句话。为了减少疲劳,同时努力成为 “健康、繁荣物种”的一员,我决定停下打字的手,专心摸一会儿鱼。

作者:暂无
编辑?#21495;?#32982;
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